כל כך הרבה נאמר ונכתב על חשיבות השינה ועל הקשיים הבריאותיים במצב של חסר בשעות שינה…
אם עצבנות, השמנה או פגיעה בזיכרון אינן סיבות מספיקות כדי לישון בשעה מוקדמת יותר, הנה סיבה שמשכנעת אותי יותר,
חוסר שינה גורם לקמטים בעור!
שנת לילה לא מספקת או באיכות ירודה לא רק מוסיפה עיגולים כהים ונפיחות מסביב לעיניים, אלא גם הוכחה כמשפיעה לרעה על קצב ההזדקנות של העור שלנו.
בדרך כלל, במהלך שנת לילה איכותית, רמות הורמון הסטרס קורטיזול יורדות, והרגיעה מאפשרת לתאי העור להתחדש ולהתאושש. בלילה העור אינו חשוף לזיהום, רדיקלים חופשיים, רוח או שמש, ולכן הוא משתמש במנגנון התחדשות שפעיל בלילה, לשיקום והחלמה.
במהלך היום, העור חשוף להשפעות סביבתיות מזיקות כמו זיהום, רוחות, שמש ורדיקלים חופשיים וזקוק להגנה, ולכן מנגנון ההגנה שפעיל ביום מחליף את מנגנון ההתחדשות.
חלוקה זו, היא שמובילה אותנו בבניית תוכנית הטיפול לעור שלנו.
חוסר שינה מותיר רמות קורטיזול גבוהות ופוגע במנגנון ההחלמה וההתחדשות של העור. רמות קורטיזול גבוהות גורמות לפירוק מהיר יותר של הקולגן, אחד המרכיבים החיוניים לעור בריא, מוצק וגמיש.
חוסר שינה גורם להזדקנות מואצת של העור ולנפיחויות. תופעות כמו אקנה ואפילו פיגמנטציה עלולות להתפרץ או להחמיר עקב חוסר שינה. ידוע לנו גם שיש קשר ישיר בין בעיות עור כמו אטופיק דרמטיטיס, סבוריאה ומתח, שבמקרים רבים עלול להיגרם או להחמיר עקב חוסר שינה.
שינה איכותית היא מרכיב חיוני בשגרת הטיפוח שלנו, מכיוון שהיא משפיעה באופן דרמטי על המראה והבריאות של העור שלנו.
עם זאת, אנשים, כמו הורים לתינוקות, אנשים עם נדודי שינה, עובדים במשמרות או פשוט אנשים מבוגרים, לא תמיד יכולים ליהנות משינה רציפה ואיכותית וצריכים להגן על העור באמצעות תכשירים לעור.
מה אפשר לעשות כשאנו חסרים שעות שינה,
* בדרך כלל, אנו שואפים לחזק את מנגנוני ההגנה של העור בבוקר. תכשירים נוגדי חמצון וסרום מגן יכולים להגן על העור גם במצבי לחץ. חומצה היאלורונית היא נוגד חמצון חשוב; מומלצים גם סרומים שעשירים בחומצות שומן.
* שעת השינה אידיאלית לספיגת חומרים פעילים המזינים את העור. שגרת טיפוח הערב צריכה לכלול ניקוי טוב של הפנים לפני השינה, ולאחר מכן שימוש במסכת לילה או קרם עם חומרים פעילים, מחדשי עור, חומצות או תכשירים על בסיס פפטידים. תכשירים שונים יכולים להקל על כהויות או נפיחות סביב העיניים.
כל ההצעות לעיל רלוונטיות גם כשלא חסרה לנו שינה ורק נרצה לשפר את מצב העור שלנו. כשהעור מתבגר, אנו זקוקים ליותר תמיכה כדי לשמור על עור בריא, כך שההצעות הללו רלוונטיות גם כן.